jueves, noviembre 21, 2024
InicioCULTURAEl amaranto, una gran opción para alimentarse de forma saludable

El amaranto, una gran opción para alimentarse de forma saludable

El amaranto es una planta con altos niveles de minerales y proteínas, lo que la convierte en una excelente opción para llevar una dieta balanceada. Además, sus características de crecimiento la han posicionado como el cultivo más prometedor de la época.

El amaranto o Kiwicha es una planta originaria de América Central principalmente cultivada en México, pero desde que sus propiedades fueron conocidas se ha expandido a América Latina, Europa, Asia y algunos países de África. Actualmente, su principal productor es China con más de 150 mil hectáreas sembradas, seguido por India y Perú.

Entre las propiedades más importantes de esta planta se puede destacar su alto nivel  de minerales como el calcio, fósforo, hierro, sodio y potasio. Así mismo, su contenido de proteína es de 12 a 22% mayor que cereales como el arroz o el trigo, lo que la convierte en una excelente opción para alimentarse de forma balanceada.

Le puede interesar: Plantas medicinales para curar dolencias y recuperar saberes ancestrales

Cabe resaltar que, el amaranto crece en tierras poco fértiles y puede prosperan en condiciones de sequía y altas temperaturas, además, es resistente a plagas y funciona como un buen transformador de energía solar, también crece rápidamente y sin ningún problema en espacios reducidos. Características que lo convierten en uno de los cultivos más prometedores de la época por su potencial nutricional y productivo.

En cuanto a su consumo, se puede comer como hortaliza recolectando sus hojas y utilizandolas para ensalada, al vapor o hervidas. También como cereal acompañando carnes y pescado o cocinadas para sopas y salsas. Además, para una dieta vegetariana se puede utilizar para la elaboración de recetas implementando el amaranto como proteína principal.

Por: Karina Porras Niño. Periodista.
Editor: Lina María Serna. Periodista – Editora.

Artículos Destacados

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí

FundacionAcpo

spot_img

Anuncio

POSTS RECIENTES

spot_img